首こり、首痛を楽にする方法は?首鳴らしはあり?逆効果?

私もデスクワークやスマホいじりの増加によって、頭痛や吐き気、めまいを伴う首こり首痛に悩まされてきました。

そして以前はよく首に違和感を感じる時は、その違和感から開放されるためにコキコキ首を鳴らしていました。

では、それで違和感が改善したかというと、ちょっと違うんですね。

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首をコキコキ鳴らしても改善しない!?

私の場合、首をコキコキ鳴らすと、その瞬間は首の張りや違和感から開放されて、楽になります。が。。数分後から今度はズキズキという痛みが段々出てきて、最終的にはそれが頭痛や吐き気につながります。

ただ、過去にカイロプラクティックに通っていた時に、
逆にゴキゴキと骨を鳴らされていた事もあります。

あの時は確かに首や肩が軽くなりましたし、後から頭痛が出たりという事もありませんでした。

ただ、自分でコキコキ鳴らせばカイロプラクティックのように正しい位置に骨が戻るかというとそうではないんですね。

整形外科の先生に言わせると、コキコキ鳴らす事は、骨と骨をすり合わせて指鳴らしのような事をやっているわけで、やって良い事はないと言っていました。

実際、テレビで骨を鳴らす時の様子をレントゲンか何かで撮影した映像が紹介されていた時は、その瞬間、小さな爆発が起こっていました。パンッと何かが弾け飛んでいる状態が起こっているわけです。

また、整体の先生によっては、首が鳴らないように調整するんだそうです。
でも、ドラゴンボールのピッコロさんのように首を鳴らす事が癖になっている人はまた無理にならそうとするんだそうで、

無理にでも鳴らそうと首をこねくり回す結果、また鳴る首(つまり正しくない位置)に戻ってしまうんだそうです。

なので、普段首を曲げるとコキコキ鳴る人も、
極力鳴らさないように優しく首を回した方が良いです。

鳴らせば鳴らすほど、首の骨の噛合いがおかしくなったり、軟骨がすり減るわけで、
痛みは最終的に悪化していくだけです。

私自身、コキコキ鳴らしていた部分は、MRIを整形外科で撮った結果、ヘルニア(軟骨が飛び出した状態)になってましたからね。

なので、鳴らす事が一時的に気持ちよくても、実際は鳴らしてもカイロプラクティックのように正しい位置に骨が戻ってるわけではないので、その癖を治すように心がけた方がいいですね。

首の違和感を首を鳴らさずに取るには?

頻繁に首に張りや違和感を感じている人にオススメのアイテムがあります。
それは首にヘルニアを持っている私も日々使っているアイテムで、スローコアピローと言います。

これを首の下に置いて、寝転がり、エクササイズする事で、首の骨が正しい位置に戻り、首の張りや痛みがスーーーっとエクササイズ後に引いていきます。

私は誤って首をゴキっと鳴らしてしまい、その後、ズキズキ痛くなり出した時なんかは、すぐにスローコアエクササイズをして、首の調子を元に戻します。

本当に驚くほど、痛みがスーーーっとエクササイズ後は徐々に消えていき、1時間も経つと、先程まで頭痛や気持ち悪さで寝ようかと思ってたのが嘘のように何ともない状態に回復します。

この枕の溝が首の骨をまっすぐに正してくれて、さらにこの枕の湾曲がストレートネックを正しい首の湾曲に少しずつ矯正していってくれるんです。

このスローコアピローを使ったエクササイズを1日1回、5分ちょっとをやり始めた所、
最初は、枕の上で首を揺する度に、コキコキ言っていましたが、
次第に首がコキコキ言わなくなってきました。

そして、普段から首をゴキっと鳴らす事も減っていき、
首の張りやコリが出る事も大幅に減っていきました。

今でもたまにPCやスマホいじりのやり過ぎで、首周りが張って痛くなってきた時はすぐにカーペットの上に横になって、スローコアエクササイズを5分程度やります。

すると、首の違和感がサーーっと引いていき、痛みも不思議なほど取れるんで、
今は絶対に手放せないアイテムになっています。

以前はストレッチポールをメインに使っていたんですが、

これって、たしかに肩甲骨剥がしみたいな事は出来るんですけど、首周りのコリには効かないんですよね(汗)。あくまで背中や肩甲骨周りって感じで。

首寄りの肩コリとか、首コリ首痛の場合、スローコアピローの方が圧倒的に効きます。
今はもう私はストレッチポールはほとんど使っておらず、スローコアピローの効果が本当に素晴らしいので、スローコアのみ愛用しています。

首にいつも違和感があって、ついつい首をコキコキ鳴らしてしまう人、
首痛や首こりに悩まされている人には最高にオススメのアイテムです。

1つ言っておきますが、これ、寝てるだけじゃ効果ありません。

5分ちょっとの軽いエクササイズ(体を揺らすストレッチのようなもの)をやる事で効果が出ます。

このスローコアピローに写真付き教本とDVDが付いてくるので、その手順通りにやると、本当にスッキリと首のコリや痛みが取れます。

もちろん肩こりにも効果てきめんで、今まで買ったどの肩こり解消グッズよりも圧倒的に1番効きます。

なんと言っても毎日使う事で、ストレートネックが正しい位置に矯正されていくというのがすごい所ですね。私も首や肩の痛みやコリが発生する回数や頻度がだいぶ減りましたし、いくら寝てもだるく、なぜか疲れやすかった体が活力に満ちて疲れ知らずの体に戻りました。

やっぱり首って脳から全神経が伝達される大事な部位なんで、そこをメンテナンスすると全然体調が違いますね。

スローコアピローの効果が信じられない。本当に肩こりや首痛などに効果があるの?と疑問に感じている方は、私の体験記もぜひ読んでみてくださいね。

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